Especialista em sono adverte: existe uma posição certa para dormir e uma errada – jamais durma na errada!

Especialista em sono adverte: existe uma posição certa para dormir e uma errada – jamais durma na errada!

Sabia que a posição em que você dorme pode trazer grandes benefícios ao corpo?

E há quem prefira dormir de lado.

Mas finalmente qual o melhor lado para dormir?

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O dr. John Douillard, especialista em sono, não tem dúvidas: descansar ou dormir no lado esquerdo é a mais benéfica posição para a saúde e longevidade.

E num estudo divulgado na publicação americana The Journal of Clinical Gastroenterology, outros especialistas também afirmaram que dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira.

O estudo relacionou cinco benefícios por dormir nesta posição.

Quais são esses benefícios?

Você vai saber agora:

1. Promove a drenagem linfática adequada.

Ou seja, facilita o transporte da linfa, que carrega elementos importantes, como proteínas , glicose e metabólitos – que devem ser filtrados pelos nódulos linfáticos e conduzidos para o lado esquerdo.

Além disso, ajuda a expulsão de algumas substâncias desnecessárias e tóxicas ao corpo.

2. Contribui para a digestão.

Sabemos que nossos pâncreas e estômago estão do lado esquerdo, então dormir desse lado é a melhor maneira de canalizar os sucos gástricos.

Outra vantagem é que as enzimas pancreáticas são secretadas mais facilmente.

Então, se você costuma dormir um pouco depois do almoço, já sabe qual é a melhor posição para se deitar, não é?

 

Essa técnica evita até dores no estômago e cansaço ao levantar.

3. Protege a saúde do nosso coração.

A maior parte do nosso coração está localizada no lado esquerdo do corpo.

Por isso, quando dormimos virados para esse lado, facilitamos suas batidas.

4. Protege o sistema imunológico.

O baço é essencial tanto para digestão, quanto para o sistema imunitário e, como sabemos, também fica do lado esquerdo do corpo.

Se nós favorecermos o sentido natural da gravidade dos nossos órgãos, enquanto dormimos, estaremos contribuindo para a boa direção dos fluidos.

5. Alivia dores na gravidez.

O período de gravidez é bastante delicado e encontrar uma posição confortável para dormir não é nada fácil.

No entanto, dormir virado para o lado esquerdo permite o aumento do fluxo de sangue e de nutrientes para a placenta.

Além de tudo, estimula a função renal, diminuindo edemas e inchaços.

É importante lembrar que a gestante normalmente não consegue passar a noite toda na mesma posição, então não há problemas em mudar para o lado direito, quando se sentir cansada.

O que deve ser evitado mesmo, nessa fase, é deitar com a barriga para cima ou para baixo.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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